Comunicare Nonviolenta – Trai cu Bucurie

Ce este Comunicarea Nonviolentă?

Comunicarea Nonviolentă este atât

Comunicarea Nonviolentă ne propune să ne uităm la noi înșine dar și unii la alții prin filtrul nevoilor și al trăirilor noastre și să acționăm în conformitate cu ele.

Acest limbaj a fost dezvoltat de psihologul american Marshall B. Rosenberg începând cu anii ‘80, inspirat de psihologie, spiritualitate, mișcări nonviolente, îndemnuri pentru pace și respect interuman, puse împreună într-un mod practic și accesibil. A fost brevetat sub numele oficial de Comunicare Nonviolentă (CNV) ca o traducere directă a termenului ahimsa din sanscrită, care înseamnă (printre altele) nu doar lipsa de violență ci și prezența iubirii necondiționate în interiorul nostru. Prin felul în care gândim și limbajul pe care îl folosim, lăsăm să se manifeste această stare de respect reciproc și înțelegere față de viață în general.

Instrumentul principal cu care lucrăm este reprezentat de o “lentilă” de gândire și de exprimare formată din 4 aspecte puse împreună ca un întreg:

Observația, Sentimentele, Nevoile și Cerința.

În pasul Observației e necesară separarea dintre fapte și gândurile noastre despre fapte. Un pas esențial în direcția obținerii conexiunii interumane este să lăsăm interpretările personale și să ne concentrăm atenția pe fapte concrete.

Pașii Sentimentelor și al Nevoilor sunt interconectați și reprezintă esența acestei abordări. Orice eveniment pe care îl Observăm în primul pas, stimulează sau declanșează în noi sentimente și activează nevoi.

Sentimentele noastre sunt un feedback din partea corpului în legătură cu cât de aliniate ne sunt acțiunile cu nevoile interioare. Dacă am sentimente plăcute, atunci am reușit prin acțiunile mele sau prin contribuția celorlalți să-mi împlinesc nevoile. Când am sentimente neplăcute primesc de fapt un semnal din partea corpului despre anumite nevoi care mi-au rămas neîmplinite prin comportamentul sau interacțiunile mele.

Orice face sau spune o persoană, în orice moment al vieții, este de fapt o încercare de a împlinii o nevoie. La rădăcina oricărui comportament stau nevoi umane universale.

Atunci când ne concentrăm atenția în gândire și dialog, pe sentimente și nevoi prezente obținem conexiunea pe care o căutăm în interacțiunile noastre, obținem înțelegere mai profundă și șanse mai mari de succes când vine vorba de neînțelegeri, conflicte sau trăiri intense precum furia.

Pasul Cerinței se naște din cel al nevoilor și reprezintă felul în care ne dorim să ne împlinim nevoile identificate. Este pasul care completează acest filtru și care ne ajută să ne accesăm puterea personală și să ne asumăm responsabilitatea propriilor nevoi. Este pasul acțiunii înspre împlinirea nevoilor.

Cei 4 pași sunt la fel de importanți sau relevanți și aduc multă valoare folosiți împreună ca un întreg.

Se pot aplica în primul rând în relația cu sine pentru un nivel mai înalt de autocunoaștere și în relația cu alte persoane pentru a putea asculta la un nivel mai adânc mesajele celor din jur și pentru a avea abilitatea și claritatea de exprimare în exterior a propriei realități.

Pentru a dezvolta capacitatea noastră de identificare a sentimentelor și nevoilor, folosim o listă de cuvinte care definesc trăirile și nevoile umane universale astfel ne îmbogățim vocabularul și suntem mult mai capabili să recunoaștem adevăratele trăiri și nevoi și să le separăm de interpretările personale. Poți descărca aceste liste de la secțiunea de …… ???

CNV ne învață să identificăm interpretările și evaluările personale ca să devenim conștienți de ele și să le putem “traduce” prin filtrul celor 4 pași expuși anterior.

Prin Comunicare Nonviolentă obținem un nivel mai înalt de cunoaștere de sine, abilitatea de a asculta cu adevărat realitatea celor din jur și de a exprima propriul adevăr interior. Ne ajută să obținem un nivel mai înalt de inteligență emoțională, atât de necesar în relațiile interumane de orice natură.

În programul Toba CNV am expus pe larg toate instrumentele și modul de aplicare a lor.

Te aștept cu drag în cursuri și ateliere cu mine sau într-o conversație directă, să explorăm împreună această cunoaștere.

Gratuit

Autenticitatea ta începe aici

Dezvoltă “fidelitate față de tine” prin conexiunea cu propriile valori în timp ce ai grijă și de cei din jur

Vezi materialul care te ajută să te menții în aliniere cu cea mai profundă parte din tine indiferent de situație, context sau oamenii cu care interacționezi.

Îți e greu în relațiile tale?

Ești des în postura în care renunți la tine ca să eviți neplăceri sau supărări?

Sunt aici să te ajut să construiești punți, îmbunătățindu-ți abilitățile de comunicare și promovând conexiuni mai profunde și semnificative. Împreună, vom transforma interacțiunile tale și vom aduce claritate și deschidere în dialogurile tale.

Progamează un apel

Completează cu datele tale și urmează să te sun eu

Testimoniale

Ce spun cei care au lucrat cu Adriana

Adooor sa te ascult. Vibe ul tau, informația…

Minunat cursul din aceasta după amiaza! Acum sa văd cum aplic și in relatia cu părinții… Te imbratisez. Ținem legatura!

Oana O.

Cu blândețe, compasiune, claritate și respect, Adriana m-a ajutat sa înțeleg ca CNV nu este doar un limbaj/metoda pe care o înveți și o ai la îndemâna oricând. CNV:ul acționează mult mai profund, este o forma, un nivel de conștiința care mie personal mi-a adus foarte multă claritate și care ma ajuta sa descopăr cai noi in procesul de comunicare.

Relația cu mine si cu cei din jur s-a schimbat enorm și in foarte scurt timp de când am început ședințele CNV. Mulțumesc Adriana!!!

Alina

Ar fi frumos să vă avem în fiecare grădiniță!

Ioana Malutan

Mulțumesc pentru informațiile prețioase care m-au făcut să regândesc ceea ce vreau să exprim, mă simt încrezătoare și determinată să folosesc CNV.

Gavril Ana-Maria

Mari mulțumiri pentru toate exemplele oferite!

Maniu Bianca

Mulțumim! A fost o prezentare foarte frumoasă și complexă!

Manta Alexandra

Sunteți o gură de aer proaspăt pentru noi, cei care ne luptăm zilnic cu indiferența și doar regulile de acasă ale părinților. Mulțumim pentru tot!

Andreea Cornici

Felicitări!Foarte interesant webinarul 👏🏻Foarte multe lucruri interesante.

Teodora G

Vă mulțumim pentru toate informațiile utile, practice!!! Foarte frumoasa prezentarea!